Kurzy

Individuální kurzy protkané teorií i praxí, pro správné pochopení techniky a vytvoření korektního pohybového návyku. 

 Kurz č. 1: Závěsný systém TRX

Chceš se naučit, jak správně a efektivně cvičit na TRX? Už Ti nemusí ležet na dně skříně. Po tomto kurzu už budeš vědět, jak na něj a konečně ho oprášíš a využiješ ve svém tréninkovém protokolu.

Sama jsem na TRX cvičila několik let, než jsem si udělala kurz instruktora závěsného systému. Skupinové lekce TRX vedu již více než pět let. Za tu dobu jsem nasbírala hodně zkušeností a zjistila, jak je důležité každému individuálně tuto pomůcku představit, aby cvičil skutečně správně. Není to o tom “jen se přitáhnout”, ale “jak se přitáhnout”.

Náplň kurzu:

TEORETICKÁ ČÁST 

  • Dozvíš se něco nového o této krásné fitness pomůcce
  • Co, jak, kde a proč

PRAKTICKÁ ČÁST 

  • Správný pohybový stereotyp, jak TRX efektivně a správně používat
  • Zásobník cviků na core, horní polovinu těla, dolní polovinu těla, včetně impulzivních cviků a cviků s pomocí jiné pomůcky, zásobník strečinkových cviků

Místo: Fitness FitUp! Černý most

Délka kurzu:  2-3 hod

Lektor: Mgr. Alena Vídeňská

Max. kapacita: 2 osoby

Termín: po dohodě

Cena: 1 300 Kč / os.

Jako bonus: v ceně skripta průvodce celým kurzem, včetně zásobníků cviků

 

Kurz č. 2: Sedavé zaměstnání zdravě

Víš, že je dlouhodobé sezení označováno jako “novodobé kouření”, čili nezdravý a tělu škodlivý návyk? Pokud trávíš v kanceláři několik hodin denně a cítíš se po konci pracovní doby jako kdybys celou dobu makal manuálně, ne-li hůř, bolí Tě záda, máš problémy s karpály, rameny, krční páteří? Možná je na čase zapřemýšlet nad tím, jak několikahodinové sezení zvládnout ve zdraví.

Sama jsem v kanceláři několik let pracovala, takže se dokážu vcítit do Vaší kůže a z osobních zkušeností vím, na co se v tomto kurzu zaměřit, abyste se cítili fit a pružní.

Náplň kurzu:

  • Výživa v sedavém zaměstnání
  • Rizika dlouhodobého sezení a jak je eliminovat
  • Prevence bolesti zad a krční páteře
  • Jak správně sedět a dýchat
  • Zásobník posilovacích a strečinkových cviků přímo do kanceláře

Místo: po dohodě (u vás doma, v kanceláři, ve firmě, ve fitku…)

Délka kurzu: 2 hod

Lektor: Mgr. Alena Vídeňská

Max. kapacita: 4 osoby

Termín: po dohodě

Cena: 1 000 Kč / os.

Jako bonus: v ceně skripta průvodce celým kurzem, včetně zásobníků cviků

 

 

 

.