Něco málo o mně

Jelikož chci poznat vás, věřím, že i vy se chcete něco málo dozvědět o mě.

Nepocházím z rodiny, kde by sport byl denním chlebem, mimo jezdectví jsem nikdy k žádnému sportu vedena nebyla, měla jsem dokonce i pěkných pár kilo navíc, ale i tak jsem to dokázala změnit. Tím chci říct, že i “nevyvolení” mohou ve svém životě dokázat víc, než si okolí myslí. Začala jsem se zajímat o to, co jím, jak a co správně cvičit, a našla jsem cestu k alternativním směrům léčby v přírodě a bylinkách.

Po vystudování překladatelství německého a ruského jazyka jsem strávila několik let v oblasti obchodu. Když jsem se v teple kancelářské židle začala cítit jako tygr v kleci, věděla jsem, že už to chce pořádnou životní změnu. Začala jsem konečně dělat něco (pro mě) smysluplného a nebylo tedy překvapením, že jsem mé kroky směřovala do oblasti sportu a zdravého životního stylu. A proto tady jsem nyní pro vás, abych Vám pomohla se cvičením, poradila co jíst a především vás navedla na správnou cestu čistého zdraví, protože vše máme jen v hlavě! Jsme totiž nejen tím, co jíme, ale především tím, jak myslíme.

Pracuji s mládeží, dospělými i seniory a ve cvičení se zaměřuji na tréninky s důrazem na přirozené a funkční pohyby těla, které vedou nejen k formování postavy, ale k celkovému zlepšení fyzické kondice, síly a flexibility. Základem je pro mě zdravý trénink. Několik let se věnuji zdravé stravě v oblasti výživového poradenství a ráda vám sestavím optimální jídelníček, který je nezbytnou součástí k dosažení co nejlepších výsledků, jak fyzických, tak i psychických.

Společně můžeme vytvořit vaše nové “JÁ”.

vaše trenérka Ája

“Nemůžu změnit směr větru, dokážu ale přizpůsobit Vaše plachty tak, abyste dorazili do cíle.”

Reference

Helena Makovská

Helena Makovská

Alča je moc milá a motivující lektorka, která zvládá i na skupinové hodině věnovat pozornost každému individuálně. Na jejím vztahu ke klientům je vidět, že ji její práce baví a ráda pomáhá ostatním se dál zlepšovat. 
Simona Janečková

Simona Janečková

Skvěla trenérka. Přišla jsem k ní s velmi bolestivými blokacemi zad, které jsem měla už několik let. Na zádech jsem měla jen kosti a fyzičku nula, vyšla jsem schody a zadýchala se. Trénovat mě začala zlehka, vzhledem k mému stavu, ale zároveň účinně. Vždy, když se mi motala hlava, nebo to byla na má “nemocná” záda velká zátěž, okamžitě změnila cvik. Teď, po půl roce, mě záda už nebolí, cvičíme na strojích, začínají se mi rýsovat svaly, které by každý zdravý člověk měl mít, a fyzičku shrnu do tří slov: Vyšlápla jsem Sněžku. Moc děkuji za život bez bolesti, cítím se skvěle.
Marie Jindřichová

Marie Jindřichová

Trenérka Ája je skvělá, vřele doporučuji. Poprvé v životě jsem si uvědomila nedocenitelnost individuálních lekcí. Celou hodinu mě opravuje, abych cviky cvičila bezpečně, neulevovala v pozicích a zároveň nepřetěžovala oblasti, které nechceme. Při úvodní konzultaci zjistila moje zdravotní dispozice, jídelníček, prohlédla ve spodním prádle, což jako lékařka velice oceňuji a v tomto směru považuji trenérku Áju za naprostou profesionálku.
Hana Kadlecová

Hana Kadlecová

Nejlepší trenérka a psychická podpora, která člověka dokáže nakopnout a podpořit! Těším se na další pokroky! Díky Alčo! 

Nejnovější aktuality

Jak se správně hýbat v kanceláři?

Jak se správně hýbat v kanceláři?

Jelikož mnozí z nás mají sedavé zaměstnání a stráví na kancelářské židli několik hodin denně, je důležité nejen pravidelné protažení svalů, ale i správné nastavení pracovního místa. Nebojte se využívání ergonomických pomůcek, jako je židle, podložka pod zápěstí,...

Krok za krokem…aneb zůstaň nohama na zemi

Krok za krokem…aneb zůstaň nohama na zemi

Naši průvodci životem, díky kterým můžeme poznávat svět. Provází nás životem, stojíme na zemi, chodíme, běháme a jsme svobodní. Můžeme vyběhnout a vyjít kam se nám zachce. Dvě malá chodidla, která nesou váhu celého těla. Našim nohám bychom měli věnovat více péče,...

Jak se vyspat do růžova?

Jak se vyspat do růžova?

Správná spánková hygiena podporuje spánek a následnou regeneraci organismu. Po probuzení bychom se měli cítit svěží a odpočatí, plní energie. Znáte přísloví „spánek je nejlepší lékař“? Kvalitní hluboký spánek totiž regeneruje všechny buňky našeho těla, zpomaluje...

Under booty…aneb cviky na problematickou spodní část zadku

Under booty…aneb cviky na problematickou spodní část zadku

Pojmem under booty můžeme označit oblast na zadní straně těla, která se nachází přímo mezi hýžděmi a hamstringy (viz. obrázek :-)).  U cviků se proto zaměřte především na posílení zadní strany stehen a hýždí. Skvělými cviky jsou veškeré varianty zanožování, dřepů,...

Jak se hodit po svátcích do formy?

Jak se hodit po svátcích do formy?

Bojíte se po Vánocích postavit na váhu nebo se nasoukat do svých oblíbených džín? Cítíte se jako kulička, která nemůže ani projít dveřmi? Nezoufejte. Svátky klidu a míru jste si užili, tak je čas zajet opět do starých kolejí a začít pracovat na tom, abyste se opět...