Trénink
Trénink je uzpůsoben vaší fyzické zdatnosti s ohledem na váš zdravotní stav.
Nabízím:
- Fyziofitness – diagnostika svalového aparátu a soustavné odstraňování svalových dysbalancí, naučení správné techniky provedení cviků a dýchání, zdravotní cvičení a asistovaný strečink, kompenzační cvičení
- Funkční / Core / Intervalový / Kondiční trénink a cvičení s vlastní vahou těla, dalšími fitness a balančními pomůckami
- Cvičení s TRX závěsným systémem
- Cvičení s těhotnými a po porodu
- Cvičení na posilovacích strojích
Jak nastartujeme naše cvičení?
Nejprve se společně seznámíme na úvodní konzultaci, kde si probereme Vaši sportovní / nesportovní minulost, styl stravování, Vaši motivaci a CÍLE. Odhalíme případné svalové dysbalance, kterým bude podřízen Váš trénink. Cvičíme přeci především pro zdraví. Cvičební jednotka bude zahrnovat zahřátí, dynamický strečink, trénink na míru a závěrečné protažení. Sportujeme pro radost a dobrý pocit, jsem otevřená pro Vaše otázky a vždy se Vám budu snažit vyjít maximálně vstříc, ale naopak neslevuji ze svých požadavků. Od klientů vyžaduji určitou dávku disciplíny. Cvičíte především pro sebe, své tělo.
- Průměrná délka lekce je 55 min.
- V případě, že se klient neomluví 48 hodin před začátkem domluvené lekce, trénink propadá.
Trénink obsahuje:
- diagnostika svalového aparátu (oslabené / zkrácené svalstvo)
- diagnostika váhy
- konzultace o výživě
- tréninková jednotka
- strečink (příp. zdravotní cviky)
Kde trénuji?
U vás doma, v přírodě nebo ve fitness FitUp! Černý most a Synergy Club Anděl.
Tréninkový plán
Připravím pro vás měsíční tréninkový plán na míru, vše dle Vašich požadavků, přání, cílů a možností. Poté můžete trénovat chytře, bez časového omezení, kdykoliv chcete. Tréninkový plán budete mít vždy k dispozici, můžete se k němu kdykoliv vrátit.
Tréninkový plán je sestaven bez dohledu trenéra, tzn. že obsahuje souhrn cviků a jejich detailní popis pro správné provedení.
Tréninkový plán obsahuje:
- Měsíční tréninkový plán s podrobným popisem daných cviků
- Doporučení dalších pohybových aktivit
- Pravidelné kontroly Vašich výsledků