Krok za krokem…aneb zůstaň nohama na zemi

9. 7. 2019

Naši průvodci životem, díky kterým můžeme poznávat svět. Provází nás životem, stojíme na zemi, chodíme, běháme a jsme svobodní. Můžeme vyběhnout a vyjít kam se nám zachce. Dvě malá chodidla, která nesou váhu celého těla. Našim nohám bychom měli věnovat více péče, jelikož si ji skutečně zaslouží. Jsou přeci průvodcem naší existence.

Nejsou to “jen” nohy

Tak málo péče a lásky za někdy nešetrné zacházení. Tak by se dal popsat náš vztah k nohám. Zhruba třetina problémů s nohama je způsobena geneticky a za zbytek si můžeme v podstatě sami. Čím? Mnohdy je trápíme ve vysokých podpatcích, úzkých nebo nevhodných botách, chodíme jen po rovných plochách, betonu, kancelářském koberci. Nedáváme jim volnost a správnou péči. Nechodíme bosky po vhodném povrchu, nenecháme je volně dýchat, nepohladíme je, nenamasírujeme je. Přitom jsou nohy mistrovským dílem. Všechny kosti, vazy a šlachy spolu tak ladí a jsou sehrané, že díky nim můžeme vykonávat veškerý pohyb, jaký se nám zamane. Zajišťují nám oporu, rovnováhu, stabilitu a pohyblivost.

Chodidlo je základ

Od chodidla se odvíjí naše držení těla, správný pohybový stereotyp, který se poté odráží v dalších místech našeho těla. Pokud máte plochou nohu, nebo špatný nášlap, můžou vás začít bolet záda, kyčle nebo vznikat další lokální problémy a bolesti. Ne nadarmo se říká „vezmi to od podlahy“. Celé tělo totiž představuje komplexní systém, vše v něm souvisí se vším. Špatné postavení nohou může způsobit trápení s krční páteří, závratě, nebo dokonce bolesti hlavy.

Říkají vám něco reflexní zóny?

Pro každou oblast v našem těle existuje na noze určitý bod, tzv. reflexní zóna. Pokud tuto zónu masírujete, vzniká touto stimulací jemný signál do určitého orgánu našeho těla. Dokáže tak zbavit příslušné orgány napětí, působí pozitivně na naši psychiku, bojuje proti nervozitě a napomáhá emocionální vyrovnanost.

Milujte je

Chovejte se ke svým nohám s láskou. Vnímejte je, nepřetěžujte je. Pokud již trpíte nějakou bolestí, buďte s cíleným cvičením důslední a neodkládejte ho. Čím dříve s ním začnete, tím dříve pocítíte úlevu. Buďte trpělivý. Váš problém se utvářel několik let, nelze ho tedy odstranit za pár hodin. Zakotvěte si proto cvičení na každodenní list vašich povinností. Zujte se. Pohyb naboso po různém povrchu probudí nespočet receptorů, které na našich chodidlech máme. Chůze po přírodních materiálech zlepšuje koordinační schopnosti. Masírujte je. Díky mnoha receptorům a reflexním bodům si zaslouží vaše nohy láskyplné zacházení. Masážní míčky nebo válečky se jistě vejdou pod každý kancelářský stůl.

Nešetřete na obuvi, ideální boty jsou s plochým podpatkem a kvalitní podešví. Bota vám musí padnout jako ulitá, nesmí nikde tlačit a být vám příliš velká či naopak malá. Obuv pravidelně střídejte. Za den byste se měli alespoň třikrát přezout a také vyzout, a chodit naboso. Dopřejte svým nohám pravidelnou masáž, přísun čerstvého vzduchu a cvičení, která trénují jejich svalstvo.

 

 

Nejnovější aktuality

Jak se správně hýbat v kanceláři?

Jak se správně hýbat v kanceláři?

Jelikož mnozí z nás mají sedavé zaměstnání a stráví na kancelářské židli několik hodin denně, je důležité nejen pravidelné protažení svalů, ale i správné nastavení pracovního místa. Nebojte se využívání ergonomických pomůcek, jako je židle, podložka pod zápěstí,...

Jak se vyspat do růžova?

Jak se vyspat do růžova?

Správná spánková hygiena podporuje spánek a následnou regeneraci organismu. Po probuzení bychom se měli cítit svěží a odpočatí, plní energie. Znáte přísloví „spánek je nejlepší lékař“? Kvalitní hluboký spánek totiž regeneruje všechny buňky našeho těla, zpomaluje...

Under booty…aneb cviky na problematickou spodní část zadku

Under booty…aneb cviky na problematickou spodní část zadku

Pojmem under booty můžeme označit oblast na zadní straně těla, která se nachází přímo mezi hýžděmi a hamstringy (viz. obrázek :-)).  U cviků se proto zaměřte především na posílení zadní strany stehen a hýždí. Skvělými cviky jsou veškeré varianty zanožování, dřepů,...

Jak se hodit po svátcích do formy?

Jak se hodit po svátcích do formy?

Bojíte se po Vánocích postavit na váhu nebo se nasoukat do svých oblíbených džín? Cítíte se jako kulička, která nemůže ani projít dveřmi? Nezoufejte. Svátky klidu a míru jste si užili, tak je čas zajet opět do starých kolejí a začít pracovat na tom, abyste se opět...

Výživou na lepší zotavení po operaci

Výživou na lepší zotavení po operaci

Máte za sebou operaci nebo vás teprve čeká? Chcete po ní rychleji zregenerovat a pomoci tak svému tělu, aby se dostalo opět do kondice? Pokud nechcete sáhnout po chemických tabletkách urychlujících hojení, zkuste najít sílu v přirozených potravinách. Enzymy - to je oč...