4 superpotraviny pro maximální sportovní výkon a regeneraci

23. 8. 2018

Jak mít více energie, aniž bychom museli pít kávu? Jak budovat svaly, aniž bychom museli konzumovat chemické doplňky stravy? Jaké jídlo jíst pro lepší regeneraci po tréninku?

Konopné potraviny

Konopí je na živiny velice bohatá rostlina a v přírodním stavu (tedy bez průmyslových úprav), není nutné z něj vytvářet žádné izoláty nebo výtažky. Konopí je více zásadotvorné, než většina jiných bílkovin. V proteinu konopí se koncentruje všech deset esenciálních aminokyselin, takže je kvalitnější než ostatní zdroje bílkovin. Aminokyseliny obsažené v konopí posilují imunitu a urychlují regeneraci. Konopné potraviny jsou protizánětlivé, proto jsou klíčové pro rychlejší opravu měkkých tkání, které se poškozují fyzickou aktivitou. Konopný protein je velice dobře stravitelný, obsahuje velké množství bílkovin a podporuje pálení tuků. Je plný vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a především zásaditého chlorofylu.

Datle

Díky velkému obsahu glukózy je můžeme považovat za tzv. přírodní palivo, je nejlepší je jíst před sportovní aktivitou, během ní, nebo i bezprostředně po ní. Cukry v nich obsažené dodají potřebnou glukózu, bílkoviny vyrovnají ztráty aminokyselin, malé množství tuku nám určitě na váze nepřidá a zajistí déletrvající přísun energie. Povzbuzují při poklesu výkonu a únavě a nevyčerpávají při tom zásoby jaterního glykogenu (jako např. káva). Datle jsou zásadotvorné.

Kokosový olej

Tento olej je bohatý na triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, tzv. MCT. Ke strávení MCT olejů nepotřebuje tělo skoro žádnou energii a sami jsou naopak výborným energickým “nakopávačem”. Již chvíli po konzumaci MCT se tento tuk přemění v játrech na energii. MCT oleje méně zatěžují slinivku, játra a trávící systém, než jiné oleje bez MCT. Jejich použitím před tréninkem se můžeme postarat o to, že tělo bude po dobu výkonu zásobováno energií.

Maca

Maca podporuje regeneraci nadlevin, které se vyčerpávají především stresem. Maca v těle funguje jako adaptogen, dokáže tedy kompenzovat negativní účinky stresu na hormonální nerovnováhu. Nevyrovnaný hormonální systém podněcuje vznik mnoha nemocí, vyvolává předčasné stárnutí a způsobuje ukládání tuku. Maca je bohatým zdrojem sterolů, které podporují rychlou regeneraci unavené svalové tkáně. Konzumací maky je možné ovlivnit i fyzickou sílu těla a zotavení po fyzické zátěži.

Nejnovější aktuality

Jak se hodit po svátcích do formy?

Jak se hodit po svátcích do formy?

Bojíte se po Vánocích postavit na váhu nebo se nasoukat do svých oblíbených džín? Cítíte se jako kulička, která nemůže ani projít dveřmi? Nezoufejte. Svátky klidu a míru jste si užili, tak je čas zajet opět do starých kolejí a začít pracovat na tom, abyste se opět...

Výživou na lepší zotavení po operaci

Výživou na lepší zotavení po operaci

Máte za sebou operaci nebo vás teprve čeká? Chcete po ní rychleji zregenerovat a pomoci tak svému tělu, aby se dostalo opět do kondice? Pokud nechcete sáhnout po chemických tabletkách urychlujících hojení, zkuste najít sílu v přirozených potravinách. Enzymy - to je oč...

Cviky na pánevní dno a prevence proti inkotinenci

Cviky na pánevní dno a prevence proti inkotinenci

Únik moči postihuje každou 4. ženu, nejčastěji okolo věku 45 let. S ohledem na dnešní životní styl se však stále setkáváme i s mladší věkovou skupinou, která tímto problémem trpí. Spouštěčem může být nadváha, nedostatečná nebo nevhodná pohybová aktivita, oslabené...

Očista od nikotinu pomocí 8 potravin

Očista od nikotinu pomocí 8 potravin

Pokud se pokoušíte přestat kouřit, nebo už dokonce nekouříte, může vám příroda pomoci dostat jedy z cigaret pryč z těla. Stačí, když přidáte některé druhy ovoce či zeleniny do jídelníčku. Kuřáků jsou v Česku asi dva miliony, to znamená, že touto závislostí trpí téměř...

Desatero proti chřipce a nachlazení

Desatero proti chřipce a nachlazení

Časy plískanic a chladného počasí jsou tady a s ním se jistě hodí i pár rad, jak se ubránit nachlazení a chřipce, která na nás nyní číhá na každém rohu. V těchto měsících si musíme především chránit naši oslabenou energii a posilovat vnitřní teplo. Základem pro to je...