4 superpotraviny pro maximální sportovní výkon a regeneraci

23. 8. 2018

Jak mít více energie, aniž bychom museli pít kávu? Jak budovat svaly, aniž bychom museli konzumovat chemické doplňky stravy? Jaké jídlo jíst pro lepší regeneraci po tréninku?

Konopné potraviny

Konopí je na živiny velice bohatá rostlina a v přírodním stavu (tedy bez průmyslových úprav), není nutné z něj vytvářet žádné izoláty nebo výtažky. Konopí je více zásadotvorné, než většina jiných bílkovin. V proteinu konopí se koncentruje všech deset esenciálních aminokyselin, takže je kvalitnější než ostatní zdroje bílkovin. Aminokyseliny obsažené v konopí posilují imunitu a urychlují regeneraci. Konopné potraviny jsou protizánětlivé, proto jsou klíčové pro rychlejší opravu měkkých tkání, které se poškozují fyzickou aktivitou. Konopný protein je velice dobře stravitelný, obsahuje velké množství bílkovin a podporuje pálení tuků. Je plný vitamínů, minerálů, antioxidantů, vlákniny a především zásaditého chlorofylu.

Datle

Díky velkému obsahu glukózy je můžeme považovat za tzv. přírodní palivo, je nejlepší je jíst před sportovní aktivitou, během ní, nebo i bezprostředně po ní. Cukry v nich obsažené dodají potřebnou glukózu, bílkoviny vyrovnají ztráty aminokyselin, malé množství tuku nám určitě na váze nepřidá a zajistí déletrvající přísun energie. Povzbuzují při poklesu výkonu a únavě a nevyčerpávají při tom zásoby jaterního glykogenu (jako např. káva). Datle jsou zásadotvorné.

Kokosový olej

Tento olej je bohatý na triglyceridy se středně dlouhým řetězcem, tzv. MCT. Ke strávení MCT olejů nepotřebuje tělo skoro žádnou energii a sami jsou naopak výborným energickým „nakopávačem“. Již chvíli po konzumaci MCT se tento tuk přemění v játrech na energii. MCT oleje méně zatěžují slinivku, játra a trávící systém, než jiné oleje bez MCT. Jejich použitím před tréninkem se můžeme postarat o to, že tělo bude po dobu výkonu zásobováno energií.

Maca

Maca podporuje regeneraci nadlevin, které se vyčerpávají především stresem. Maca v těle funguje jako adaptogen, dokáže tedy kompenzovat negativní účinky stresu na hormonální nerovnováhu. Nevyrovnaný hormonální systém podněcuje vznik mnoha nemocí, vyvolává předčasné stárnutí a způsobuje ukládání tuku. Maca je bohatým zdrojem sterolů, které podporují rychlou regeneraci unavené svalové tkáně. Konzumací maky je možné ovlivnit i fyzickou sílu těla a zotavení po fyzické zátěži.

Nejnovější aktuality

Sportovně – relaxační víkend duben 2020

Sportovně – relaxační víkend duben 2020

Chceš zažít kupu srandy, zábavu při cvičení, relax ve wellnessu, odpočinout si od svého chlapa nebo prostě jen na chvíli vypnout? Tak pojeď se mnou a s partou super lidí na sportovní víkend. Bude cvičení, procházka, dobré jídlo, fitko, víno, legrace.  Cvičíme 17.-...

Houbami na imunitu!

Houbami na imunitu!

Na podzim jsou sice naše lesy plné báječných hříbků a hřibů, které skvěle chutnají v celé škále různých receptů, ale věděli jste, že existují i houby, díky kterým můžeme skvěle posílit naše zdraví? Nepochází bohužel z našich luhů a hájů, jsou trochu exotičtějšího...

3 nejčastější chyby v jídelníčku dietářky

3 nejčastější chyby v jídelníčku dietářky

Věčné diety? To jsou stále ty stejné chyby, stále ty stejné otázky..... Jo-jo efekty vám nejsou cizí, zhubnete, pak zase přiberete. Trpí tak nejen vaše tělo, ale i psychika. Jaké jsou nejčastější chyby při dietě? Vynechání večeře Největší chybu, kterou můžete v dietě...

Cviky na dlouhé cestování

Cviky na dlouhé cestování

I s přicházejícím podzimem často odjíždíme na naše zasloužené dovolené, kde se těšíme na odpočinek. Před tím než ale ulehneme pod slunečník na pláž, nebo vyšlápneme na pořádnou túru, nás čeká někdy mnoha hodinová cesta do místa pobytu. Někomu se při představě dlouhého...

Jak na ochablé paže? Zacvič si mé cviky!

Jak na ochablé paže? Zacvič si mé cviky!

Krásné paže nepotřebujeme jen do letních šatů, ale měli bychom na nich pracovat po celý rok. Všímáte si na ulici žen, které mají pevné naposilované paže? Nic jim "neplandá", když se chytnout v MHD za madla, nic jim neforemně "nelítá" při každém rychlejším pohybu....